Opdag skovens og dine hemmeligheder
Genfind dig selv ude i naturen
Skovbadning, Sylvotherapy, Shinrin-Yoku – kært barn har mange navne.
Det handler om at stoppe og tage ud i naturen. Ikke styrte igennem den i løbesko eller på gravelbike . Men langsomt. Opmærksomt. Nærværende.
Lad naturen trække dig ind. Mellem høje træer, fuglesang og dufte, kan du genoprette forbindelsen til dig selv. Det er ikke vandretur, men en dyb praksis, der hjælper med at regulere nervesystemet og fremme velvære.
Tag ud i naturen og mærk forvandlingen.
Skovbadning - fra gammel visdom til moderne forskning
Åndedræt. Stilhed. Natur. Som det var ment fra begyndelsen.
Du er ikke skabt til konstant støj, skærme, betonbygninger og deadlines. Alligevel opholder de fleste voksne sig indendørs 90% af tiden– og skader helbredet.
Det kaldes en global mistrivsels-pandemi. Heldigvis findes der en antidote – som alle har adgang til.
Skovbadning – sylvotherapy – eller Shinrin‑Yoku, blev introduceret i Japan i 1982 som en formaliseret måde at genoprette menneskekroppens naturlige balance via skoven.
I bogen “Ind i skoven” dokumenterer dr. Qing Li, hvordan ophold i skoven sænker kortisol (stresshormon), blodtryk og puls og samtidig øger immunforsvaret, især aktiviteten af NK-celler (Natural Killer Cells). Dette er støtte af meta-analyser, der viser både psykologiske og fysiologiske gevinster ved skovbadning.
I en session med Kraftheim-metoden kombinerer jeg:
– Guidet stilhed og åndedræt
– Meditation og langsomme bevægelser
– Sansning og nærvær med naturen
Det er altså ikke tilfældig skovtur – men en bevidst praksis. Du kommer hjem med frihed, ro og indre styrke.
Fordele ved skovbadning
Øget mental klarhed
Skovbadning kan forbedre din mentale klarhed, så tankerne bliver mere skarpe og fokuserede. Det hjælper med at skære igennem støjen og finde fokus.
Mindre stress - mere ro
Din puls falder. Kortisolniveauet falder. Og din nervesystem balancerer sig i retning af restitution frem for alarm
Styrket immunforsvar
De såkaldte phytoncider i skovluften er kraftfulde immunforstærkere – de øger langtidsvirkningen af kroppens naturlige forsvar
Bedre søvn og mere glæde
Ved at opholde dig i ro og roligt tempo i skoven resettes både søvnrytmen og energibalancen – så du vågner klar og ny.
Øget bevidsthed og nærvær
At invitere alle sanser i spil – syn, lyd, duft, berøring og smag – giver dyb nærvær og øget bevidsthed og en pause fra det digitale pres.
Brug for ro?
Hvad vores deltagere siger om os
Tag et skridt mod indre ro
Oplev ro og klarhed i naturen. Deltag i natur- og åndedrætssessioner, hvor du kan genoprette forbindelsen til din krop og dit indre jeg. Med kyndig guidning fokuseres på åndedrætsarbejde og bevægelse i naturen, der støtter dit nervesystem. Tilmeld dig nu for at finde indre balance og velvære.
Ofte stillede spørgsmål
Her er nogle nyttige svar om Natur, Åndedræt og Kraftheim Metoden
Skovbadning, eller Shinrin-yoku, er at trække vejret dybt i naturen og nyde dens fred. Det handler ikke bare om at være udendørs, men at forbinde med naturen og finde ro.
Skovbadning kan reducere stress, forbedre humør og styrke immunforsvaret. Det er en måde at give slip på hverdagens udfordringer og få en større følelse af velvære.
En session ledes af en facilitator, der guider deltagerne gennem åndedrætsøvelser og naturforbindelse. Man sætter tempoet og skaber tid til refleksion og oplevelse.
Ja, skovbadning er for alle, der ønsker at finde ro og forbindelse til naturen. Uanset alder eller erfaring kan alle deltage og nyde godt af oplevelsen.
Du kan tilmelde dig via vores hjemmeside. Find den ønskede event og følg instruktionerne for tilmelding.
Hjem i naturen
Find vej til vores arrangementer
Vi er her for at hjælpe dig med at finde ro og genoprette forbindelsen til dig selv gennem naturen.
Ring, skriv, send en brevdue. Jeg lover vi svarer så hurtig vi kan.
Har du spørgsmål? Jeg står klar til at hjælpe.
Telefon
Ring for hurtig assistance.
Kontor
Jernbanestien 15, 4850 Stubbekøbing
Følg med på SoMe
Bliv inspireret til at trække vejret i naturen